【イラスト付き】やる気とは？努力してもできないものはできない理由を解説

はあ～、今日は絶賛やる気なし。

えーっ！「気合い」とか「努力」なんでなの？

結論からいうと、「やる気」がないときに、自分で無理やり「やる気」を出すことはできないらしいの。

東京大学に所属する神経科学研究者の池谷裕二先生によれば、人は成功体験を手にしたり体験したりするときに、初めて行動力が上がってくるのよ。

一般的にはそう思われがちだけど、実は逆なんだ。

行動する前の「やる気」というものがそもそもなくて、人は行動することではじめて「やる気」が出てくると考えていいわね！

あはは、じゃあ詳しく説明していくね！

普段の生活の中で、ちょっとしたやる気を出さないきゃいけない場合があるよね。

例えば、月曜日に仕事に行かなきゃいけない場合なんて、相当なパワーが必要だしベッドから起きたくないとかね。

そういうときこそ、簡単な行動で脳をだますのよ！

朝起きてもやる気が出ないときほど、いつも通り行っている行動に早く移すのがいいわよ！

そして、いつも通り行っている単純行動（起床、トイレに行く、シャワーを浴びる、食事をとる、着替えるなど）を淡々とやるだけで、「だるい」「きつい」など、ネガティブな思いを感じにくくなるわ。

そのうち、車のエンジンにアイドリングをかけるように、少しずつ脳は活気が出てきて「やる気」のある行動をとれるわけだね！

そう！単純行動を続けて、ネガティブ思考をかき消しちゃえば、脳をだませるんだよ！

脳は孤独だっていうことを、東京大学脳研究者の池谷先生は言っているよ。

脳はかわいそうなのよ。

頭蓋骨の中で1人、体に指令を与え続けるわけだからね・・・。

じゃあ、脳が喜ぶときはどんなときだと思う？

・・・。

体を動かすことに加えて、視覚や聴覚などあらゆる刺激情報を脳にとどけることで、　脳が「今活躍しなきゃ！」ってわかるらしいのよ。

脳って万能なイメージだけど、外からの情報がなければ活躍すべき場面がわからない、かわいそうな子なの。

では、体を動かすことで、あらゆる刺激を受け止めた脳では具体的に何が起こっているのか、解説していくわね！

脳についての理解が得られれば、「やる気」や「習慣化」をコントロールできるようになるかもしれないよ。

「大脳基底核とやる気の関係」と「行動の習慣化」について一緒に考えてみましょうね。

ここでは、大脳基底核が「やる気」に関わるっていうお話をするね。

行動の活力源、つまり一般的に言われる「やる気」の源は、脳の真ん中にある大脳基底核だといわれているよ。

この大脳基底核が、人の行動力を調整するのに密接に関係しているの。

例えば、人間ドックで太りすぎを指摘され、医師から毎日ウォーキング運動をするよう指導されたとするわね。

あまり気乗りはしないけど、とりあえずウォーキングしてみたら意外と気持ちよくて、「またやりたい」っていう幸福感に包まれたとしましょう。

ウォーキングによって、普段は見ない景色や、土や草を踏みしめる感覚、道沿いの鳥の声や虫の声、ウォーキングするだけで普段とは違う刺激を脳は感じ取っている状態だね。

そして脳は普段と違う刺激を受けると、大脳基底核からドーパミンが放出してウォーキングすることに対する幸福感を感じ、「またやりたい」っていうやる気につながるわけだね！

ドーパミンは脳内で放出される快楽物質であり、脳が活性化されてやる気につながるのはわかったよね！

「またやりたい！」と思った行動を毎日繰り返して行うと、毎回幸福感を得られることになる。

これが1日、1週間、1か月、半年と続いていくうちに、ウォーキングが毎日の日課となり、やがて自然に習慣化されていくわ。

また、行動の習慣化は、朝の行動で例えればわかりやすいと思うよ。

朝起きたら、トイレに行って、シャワーを浴びて、歯磨きして、朝食を食べて歯磨きするわよね。

個人によって順番や内容は違うかもしれないけど、朝起きたすぐはボーっとしているのに、とくに意識せずとも自然に行動をこなして、だんだん目覚めてくる経験をしたことはない？

ちなみに、わざわざやる気をださなくても自動的に一連の行動をできることを、「運動学習」と呼ぶのよ。

イエローちゃんって、「歯磨き粉を歯ブラシに塗って、肘をまげて、歯ブラシを口の中にもっていって、奥歯の側面を10回磨く」なんて、毎朝考えて歯磨きしてる？

そう！全く意識しないで、自然とできるのが「習慣化」された行動なの。

一方で、毎日ギラギラするくらい、脳内でドーパミンの放出を欲する状態ってのがあるのよね。

それが、薬物やアルコール、ギャンブルなどで有名な「依存症」よ！

「習慣化」と違って「依存症」は、ある物質や特定の行動で得られる快楽に依存することを指しているんだ。

「習慣化」は脳のエネルギーをほとんど使わないまま日常を過ごせるけど、「依存症」は毎回ドーパミンを放出させて快楽を感じようとしてしまうの。

「依存症」は脳活動的消費が伴うから、激しく疲れる状態になる上、同じ行動を強く求めてしまうので厄介だし断絶しにくいんだよね。

さあ、イエローちゃん、ここまで説明した通り、やる気は出そうとしても出せないんだよ！

仕事に関わる行動を全部習慣化したら余裕が出て、さらにいい仕事ができるはずだよ！

（・・・）！！

普段のイエローちゃんのジョークを聞きすぎて私の脳がスルーしたんじゃないかな。

習慣化ってやつだね！

攻めるなら、私の脳を攻めてちょうだいな！